De reactie als iemand hoort dat ik ’s avonds slaap met tape op mijn mond, is meestal een mix van verbazing en afschuw. Wat het precies is? Een eenvoudige en verrassend effectieve manier om je neusademhaling te bevorderen terwijl je slaapt of werkt. Joseph Carrillo, expert in gezichtssculptuur uit New York: “Een klein strookje tape op je lippen houdt niet alleen je mond dicht. Ook helpt het met het ontspannen van spieren in je gezicht waarvan je niet eens wist dat je die had.” Hij houdt er ook van overdag tape te plakken om te voorkomen dat hij zijn kaken dicht klemt. “Na verloop van tijd gaan je kaak en tong zich beter op elkaar afstemmen. Ook voelt je gezicht gelift en in balans, een beetje zoals pilates, maar dan voor je gezicht.”
Mondtapen is hot
Misschien heb je de methode wel eens gezien op TikTok (Spate beschouwt het als een van de tien snelst groeiende wellnesstrends van het afgelopen jaar). Of heb je Gwyneth Paltrow erover zien praten als onderdeel van haar slaaproutine. Gebruikers noemen voordelen als een betere slaapkwaliteit, minder snurken, een frissere adem en betere definitie van de kaak. Voor mij is het echter een investering in mijn toekomst: mijn tandarts vertelde me laatst dat ik door mijn mond adem en dat dat een probleem is.
Elke week onze beste artikelen in je inbox? Schrijf je hier in voor de Vogue-nieuwsbrief.
Werkt het echt?
“De meningen lopen uiteen over de mogelijke voordelen van mondtapen voor de gezondheid van het hele lichaam. Toch zijn die er wel degelijk vanuit het oogpunt van mondgezondheid”, zegt Samantha Rawdin, tandprotheticus in New York City. Door je neus ademen zorgt voor een balans tussen goede en slechte bacteriën in je mond, en dat wil je absoluut. “Als we mondademen tijdens de slaap, krijgen we een tekort aan speeksel en dat leidt tot een toename van slechte bacteriën die een slechte adem, tandvleesproblemen en gaatjes veroorzaken. Als we neusademhaling kunnen bevorderen, zoals met mondtapen, kunnen we de microbiële balans beter stabiliseren, wat leidt tot een betere, gezondere mondhygiëne.”
Maar als je op een willekeurige zoekmachine zoekt naar mondtapen, dan zie je een verscheidenheid aan slaapapneu gerelateerde risico’s of allergieën voor tape. Echter kan ongeveer een kwart van de bevolking er goed aan doen om de methode te vermijden. “Het niet hebben van een recht tussenschot in de neusholten kan patiënten ervan weerhouden om hun mond af te plakken”, zegt Anil Shah, gezichtsplastisch chirurg met een achtergrond in KNO, uit Chicago. Gezichtsplastisch chirurgen beginnen hun carrière vaak in de otolaryngologie (keel-, neus- en oorheelkunde). Dit betekent dat ze gespecialiseerd zijn in de anatomie van het hoofd en de nek.
Ademen door de neus
“Het voordeel van mondtapen is dat je het een deel van je lichaam gebruikt dat ontworpen is om te ademen: je neus”, zegt Shah, die opmerkt dat de neus zelf bekleed is met endotheel, waar het lichaam stikstofmonoxide aanmaakt, “belangrijk bij het verlichten van stress” en verantwoordelijk voor het ontspannen van de bloedvaten. “Denk aan een yogales; het eerste wat ze zeggen is dat je door je neus moet ademen”, zegt hij. “De Ayurvedische geneeskunde weet al eeuwen dat neusademhaling een fundamenteel element is voor een optimale gezondheid.” Dit is niet nieuw, het is gewoon een nieuwe manier om iets aan te moedigen wat we al zouden moeten doen.
