In haar boek 3 kifs par jour onthult Florence Servan-Schreiber, auteur en docente opgeleid in de humanistische psychologie, een paar trucs om positiviteit in je dagelijks leven te vinden. Met in haar achterhoofd de filosofie van Sonja Lyubomirsky. Zij onderzocht dat we veertig procent van ons geluk kunnen beïnvloeden met ons gedrag en de manier waarop we naar gebeurtenissen kijken.
De overige zestig procent is als volgt verdeeld: vijftig procent genetisch en tien procent externe factoren zoals zonneschijn of vrije tijd. “Nieuwe gewoonten, selfcare en nadenken zijn onze manieren om te versterken wat ons een goed gevoel geeft”, zegt de auteur. Dankbaarheid blijkt daarbij een krachtig middel te zijn.
Dankbaarheid als hulpmiddel om gelukkig te zijn
“Het uiten van dankbaarheid gaat over het herkennen van wat je wil vieren in je leven”, aldus Servan-Schreiber. En dat is gemakkelijker dan je denkt. Elke dag noem je drie dingen – momenten, situaties, gevoelens, gedachten of momenten – waarvoor je dankbaar bent, that’s it. “We ontnemen onszelf de helft van een positieve ervaring als we niet de moeite nemen die te vieren”, vertelt de schrijver.
