Braincare is booming. Meer dan ooit zijn we geïnteresseerd in hoe we onze cognitieve prestaties, geheugen, leervermogen, concentratie, stemming en stressbestendigheid kunnen verbeteren. Op TikTok scoren video’s met de hashtag #braincare meer dan tweehonderd miljoen views. En daar is een reden voor.
Wat is braincare?
De coronapandemie en lockdowns brachten stress en een heel scala aan emoties teweeg die onze mentale gezondheid aantastten. Eenzaamheid, angst, verveling, depressieve gevoelens: veel mensen kregen daardoor te maken met het verschijnsel brain fog, het gevoel dat er een mist in je hoofd ontstaat waardoor je niet meer helder kunt nadenken, vergeetachtig bent, niet snel tot een oplossing kunt komen en moeite hebt met concentreren en informatie verwerken. Braincare werd de afgelopen jaren steeds meer onderdeel van onze selfcareroutine. Denk aan gerichte ademhalingsoefeningen, meer bewegen en nu ook pillen, poeders en elixers.
Adem in, adem uit
The Global Wellness Summit voorspelde al in 2021 dat breathwork een van de grootste wellnesstrends zou worden – en kreeg gelijk. Boeken, apps, workshops: we zijn gefascineerd door wat het effect kan zijn op ons emotionele welzijn. Het Journal of Neurophysiology publiceerde onlangs een studie waaruit blijkt dat we verschillende hersengebieden die in verbinding staan met gevoelens, aandacht en lichaamsbewustzijn activeren en onze reactie op stress kunnen reguleren op het moment dat we ons focussen op onze ademhaling.
