Als het gaat om hoeveel water je per dag moet drinken, ken je waarschijnlijk deze regel: drink dagelijks acht glazen. Het is een van die alomtegenwoordige gezondheidsrichtlijnen die al sinds mensenheugenis in onze hersenen gegrift staan – net als onze 10.000 stappen en acht uur slaap. Het is ook, laten we eerlijk zijn, verdacht specifiek. Per slot van rekening is ieders lichaam een beetje anders; we hebben allemaal andere vormen en lengtes, wonen op verschillende plekken in de wereld en doen uiteenlopende activiteiten. Kan er echt een standaard zijn voor onze individuele hydratatiebehoeften?
“Uitdroging kan duizeligheid en hoofdpijn veroorzaken, maar het kan ook invloed hebben op het humeur, geheugen en de motoriek”, legt April Panitz uit, medisch specialist, geregistreerd diëtiste en medeoprichter van Amenta Nutrition. “We hebben water nodig om al onze cellen en systemen goed te laten functioneren. Water is essentieel voor het leven.”
Wat zijn de tekenen van uitdroging?
Natuurlijk hoef je niet te wachten tot je naar de eerste hulp moet om te weten dat je uitgedroogd bent – en doe dat vooral niet. Er zijn betere, minder traumatische manieren. De makkelijkste: kijk even om voordat je doortrekt. “Bleke, helder gele urine geeft aan dat je gehydrateerd bent, terwijl donkergeel of amberkleurig kan betekenen dat je uitgedroogd bent”, legt Panitz uit, hoewel ze opmerkt dat bepaalde medicijnen, supplementen en voedingsmiddelen de kleur van je urine kunnen beïnvloeden. Daarom raadt ze aan om ook de frequentie van je toiletbezoek in de gaten te houden: “Je moet vijf tot zeven keer per dag gaan”, zegt ze.
Elke week onze beste artikelen in je inbox? Schrijf je hier in voor de Vogue-nieuwsbrief.