“De populariteit van reformer pilates is zo snel gegroeid vanwege de geweldige resultaten die mensen ervaren”, zegt Laura Quinn, hoofd pilatestrainer van Alo Wellness Club in Los Angeles. Waarom is deze low-impact work-out nou zo geliefd bij beroemdheden als Hailey Bieber en Meghan Markle? En waarom is het momenteel dé favoriete les is voor het shapen van het lichaam?
Reformer pilates: wat is het?
Het weerstandssysteem van de reformer, oorspronkelijk ontworpen door Joseph Pilates en gebaseerd op veren, maakt een glijdende work-out mogelijk zonder elektriciteit. Voorheen had je speciale apparatuur nodig die meestal alleen in sportscholen te vinden was, maar er zijn steeds meer opties voor thuis beschikbaar. De populariteit van de work-out is enorm in Los Angeles, waar zelfs beroemdheden en bekende atleten maandenlang moeten wachten om mee te doen aan een les.
Elke week onze beste artikelen in je inbox? Schrijf je hier in voor de Vogue-nieuwsbrief.
Bij reformerlessen bouw je kracht op en laat je spanning los. “Er is een grotere vraag naar oefeningen die het lichaam en de geest niet belasten, iets wat Jennifer Aniston bijvoorbeeld belangrijk vindt in haar eigen fitnessprogramma. Voor de pandemie verhoogden slopende fitnessroutines en bootcamps vaak het cortisolniveau in het lichaam”, zegt Marisa Fuller, eigenaresse van Studio Pilates in Brooklyn. “Deze work-outs kunnen ervoor zorgen dat we ons uitgeput en opgebrand voelen.” Volgens Fuller past reformer pilates binnen de trend van mindful exercise die de afgelopen jaren is toegenomen.
De principes van reformer pilates
“Reformer pilates is een training met weinig impact en een hoog resultaat”, legt Fuller uit. Eraan toevoegend dat het geschikt is voor een breed scala aan mensen; van supermodellen tot mensen met blessures. Ook is de work-out geweldig voor beginners: “Mensen die misschien niet veel ervaring hebben of wat ouder zijn en geen andere vormen van lichaamsbeweging kunnen doen, zijn prima kandidaten.” Omdat de training zich richt op het activeren van de core, ontwikkelen de voordelen zich geleidelijk. “Het versterken van de buikpieren verbetert de houding en helpt blessures voorkomen, maar biedt ook een stabiele basis voor de rest van het lichaam”, aldus Fuller.
De machine biedt een glijdende manier om deze basis op te bouwen. “De veren dagen de spieren uit en bieden weerstand”, legt Fuller uit over het unieke ontwerp van de reformer. “Ze zorgen voor constante spanning op de core spieren, wat leidt tot betere resultaten omdat de spieren zich moeten aanpassen aan deze spanning.”
