Vijf (snelle) ochtendrituelen om je elke dag op je best te voelen

De manier waarop je de ochtend begint, zet de toon voor de rest van de dag. Kleine, bewuste ochtendrituelen kunnen je dan ook helpen om met meer energie aan de dag te beginnen – zonder dat je hele ochtendroutine op de schop hoeft. Het zit ‘m vaak in subtiele aanpassingen die ervoor zorgen dat je de dag begint op een manier die bij jou past. Wij voorzien je van inspiratie.

Ochtendrituelen om je op je best te voelen

Je hoeft geen vroege vogel te zijn om de ochtend te omarmen. Het draait allemaal om slimme, kleine gewoontes die ook jij in je routine kunt verwerken. Deze vijf ochtendrituelen helpen jou misschien wel om met meer energie en een helder hoofd aan de dag te beginnen.

Kies weloverwogen je outfit uit

Wat je ’s ochtends aantrekt, bepaalt niet alleen hoe je eruitziet, maar ook hoe je je gedurende de dag voelt. De juiste look, bestaande uit fijne stoffen en inclusief doordachte details, kunnen een subtiele maar krachtige boost geven aan je zelfvertrouwen. Lounge’s nieuwe The Debut-collectie is ontworpen met precies dat in gedachten: een perfecte balans tussen tailoring en comfort, en verfijning en draagbaarheid. Je kent het merk misschien van hun lingerie, maar met deze items introduceert Lounge voor het eerst een kledingcollectie. Denk aan houndstooth-prints, suède accenten en gestructureerde silhouetten die naadloos passen in zowel je werk- als vrijetijdsgarderobe.

Door te investeren in veelzijdige, tijdloze stukken die goed aansluiten op jouw stijl, zorg je voor een fijne start van de dag. Met kleding die niet alleen comfortabel is (niet geheel onbelangrijk voor je gemoedstoestand), maar ook elegant en verfijnd aanvoelt, wordt het uitkiezen van je outfit een ritueel dat je helpt om met de juiste mindset de deur uit te stappen. Proberen? Bekijk hier welke items goed bij jouw stijl passen.

Kledingcollectie Lounge

In partnership met Lounge.

Introduceer kleine gewoontes die je een gevoel van controle geven

De gewoontes waar we het over hebben, kunnen zo groot of klein zijn als je zelf wil. De kracht zit ‘m vaak in de herhaling: dagelijks een actie herhalen, kan een gevoel van controle creëren. Probeer het eens. Denk aan het opmaken van je bed, of aan een korte meditatie. Of begin elke dag met het drinken van een glas water zodra je wakker wordt.

Kies een signature scent

Geur is eigenlijk een soort onzichtbare elegantie – het laat een indruk achter nog voordat je een woord hebt gesproken. Geur beïnvloedt niet alleen je stemming, maar ook je zelfvertrouwen kan versterken en zelfs je motivatie kan verhogen. Door ’s ochtends bewust je signature scent op te sprayen, creëer je een geurherinnering die je de hele dag subtiel begeleidt.

Check in welke fase van je cyclus je zit

Je hormonale cyclus heeft invloed op je stemming, energie en focus – iets wat je waarschijnlijk al wist. Door ’s ochtends even stil te staan bij de fase van je cyclus, kun je beter begrijpen waarom je je vandaag zo voelt en daar eventueel je activiteiten op afstemmen. Apps zoals Clue, Flo en Aavia zijn ontworpen om je hierbij te helpen. Ze bieden inzicht in je menstruatiecyclus en helpen je patronen te herkennen in je emoties en energieniveaus.

Sta op zonder scherm

Ja, wellicht een open deur, maar hoe vaak pak je je telefoon direct zodra je wakker wordt? Terwijl je hersenen nog ontwaken, worden ze meteen overladen met prikkels dankzij meldingen en to do’s. Door je dag zonder scherm te beginnen – al is het maar de eerste tien minuten – start je minder gestresst op. Maak een kop thee, geniet van een moment stilte of schrijf drie gedachten op in een notitieboekje.

Het hoeven dus zeker niet de grootse ochtendrituelen te zijn die je gedurende de dag op je best laten voelen. Het zijn juist de wat kleinere gewoontes die veel doen voor je gemoed. Dat scheelt weer.

MENTALE GEZONDHEID