Ook is deze vitamine belangrijk voor “de productie van rode bloedcellen en hemoglobine”. Daarnaast hebben we het nodig om “B12 te absorberen”, vervolgt Stephenson. Het helpt het lichaam op cruciale wijze bij de vorming van rode bloedcellen en een regelmatige zenuwwerking.

Je kan er stemmingsproblemen mee oplossen

Vanwege de belangrijke rol die de vitamine speelt bij de aanmaak van hormonen die onze stemming reguleren, wordt het vaak gebruikt bij mentale gezondheidsproblemen die een slecht(er) humeur, stress en prikkelbaarheid veroorzaken, zoals angstige gevoelens en depressie, legt Stephenson uit. Het is vooral belangrijk voor de gezondheid van vrouwen: “Je ziet vaak een dosis terugkomen in zwangerschaps- en vruchtbaarheidssupplementen om de hormoonbalans te ondersteunen”.

Een tekort aan vitamine B6 kan je mentale toestand veranderen

Veelvoorkomende symptomen van een tekort aan vitamine B6 zijn een veranderde mentale toestand, huiduitslag en barstjes in de mondhoeken, zegt Stephenson. “Een tekort kan ook bijdragen aan een hormonale onbalans en het verslechteren van PMS en de menstruatie, terwijl een ernstig tekort dermatitis en bloedarmoede kan veroorzaken”, voegt ze eraan toe.

Je kunt vitamine B6 uit voedsel halen

De rijkste bronnen van vitamine B6 zijn volgens Stephenson vis, runderlever, kip, kalkoen, rundvlees, kikkererwten, groene bladgroenten en zetmeelrijke groenten. Iedereen die een plantaardig dieet volgt, kan de vitamine halen uit bonen, linzen en een verscheidenheid aan groenten.

Controleer je vitamine B6-waarden bij de huisarts

Als je bang bent dat je een tekort hebt, praat dan met je huisarts, zegt Stephenson. De huisarts kan bloedtesten doen om te onderzoeken wat er aan de hand is – en hoe je het kunt aanpakken.

Overleg altijd met een huisarts voordat je supplementen gaat gebruiken. Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd door Vogue UK.