Een koude douche every day, keeps the doctor away. We geven toe, heel aantrekkelijk klinkt het niet om jezelf vrijwillig onder te dompelen in ijskoud water. Toch blijken de voordelen van koud water talrijk te zijn. Zo gebruiken topsporters regelmatig ijsbaden en talloze onderzoeken ondersteunen de beweringen van voorstanders van koud ‘badderen’.
Waarom je volgens experts zou moeten overwegen regelmatig een koude douche te nemen? Het zorgt onder andere voor een betere stofwisseling, een betere geestelijke gezondheid, minder stress en minder gewrichtspijn. Zullen we ons er daarom toch maar eens aan wagen?
De gezondheidsvoordelen van koud douchen
Bij zogenaamde koudetherapie word je ondergedompeld in koud water. De methode dateert uit het oude Griekenland en werd toen voornamelijk gebruikt voor ontspannende en sociale doeleinden. Tegenwoordig nemen mensen koude baden als onderdeel van een holistisch proces om de algehele gezondheid te verbeteren.
Elke week onze beste artikelen in je inbox? Schrijf je hier in voor de Vogue-nieuwsbrief.
Koudetherapie kan op verschillende manieren worden toegepast zonder veel geld uit te geven. Majdoline Jayoushe, arts interne geneeskunde en universitair hoofddocent aan de Mount Sinai Faculty Practice Primary Care Associates in New York, legt uit dat koudetherapie kan worden gedaan door in een onverwarmd zwembad te zwemmen of, nog eenvoudiger, door een koude douche te nemen. De voordelen hiervan zijn:
- Minder last van ontstekingen
- Vermindering van chronische gewrichtspijn
- Minder spierpijn
- Versterkt immuunsysteem
- Verbeterde gezondheid
- Betere gewichtsbeheersing
- Minder risico op diabetes type 2
- Helpt symptomen van depressie bestrijden