We hebben allemaal wel eens spijsverteringsproblemen. Of je nu last hebt van een opgeblazen gevoel, PDS (het prikkelbare darm syndroom) of andere vormen van een slechte spijsvertering, probiotica kunnen voor verlichting zorgen. De bekende ‘nuttige bacteriën’ zijn belangrijk om onze darmen gezond te houden. Veel deskundigen raden dan ook aan ze ergens in je voeding op te nemen.
Dit is wanneer je het best probiotica kunt nemen
Maar dat brengt wat logistieke vragen met zich mee. Hoe neem je probiotica op de juiste manier in? Welke soort moet je nemen? Wanneer kun je het beste probiotica nemen? Om al deze vragen – en nog veel meer – te beantwoorden, vragen we twee diëtisten het uit te leggen. Lees hieronder wat zij te zeggen hebben over hoe je deze gezonde bacteriën op een goede manier en in jouw voordeel kunt gebruiken.
Wat zijn probiotica?
Probiotica zijn levende organismen die voorkomen in bepaalde voedingsmiddelen, voedingssupplementen en onze darmen. Ze staan bekend als gezonde of nuttige bacteriën en zijn verantwoordelijk voor het in balans brengen van het darmmicrobioom. Ze werken samen met prebiotica (die diëtist Angie Asche uitlegt als voeding die probiotica eten om te groeien) om de gezondheid van onze darmen te verbeteren.
De voordelen
De belangrijkste functie van probiotica is je darmen gezond houden. Ze vernietigen schadelijke micro-organismen en verbeteren spijsverteringsproblemen zoals constipatie en diarree. Maar probiotica kunnen ook goed zijn voor je algehele gezondheid.
“De voordelen van probiotica gaan veel verder dan de darmen”, zegt Megan Landrum, diëtist bij Pendulum Therapeutics. “Je kunt je darmen zien als de poort naar de rest van je lichaam en daarom als een cruciaal onderdeel van de algehele gezondheid. Probiotica zetten het voedsel dat je eet om in belangrijke moleculen die van invloed kunnen zijn op alles. Van metabolisme en stemming tot het immuunsysteem.”
De nadelen
Probiotica worden over het algemeen als veilig beschouwd, maar zowel Asche als Landrum waarschuwen dat ze niet allemaal gelijk zijn. Vooral als het niet om supplementen gaat.